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- 2月 10 週六 201809:00
《手釀梅子廚房》動手製作梅子果醬，享受「梅」好功效！
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- 2月 01 週四 201814:12
《手釀梅子廚房》教你少量輕鬆釀梅，品嘗酸甜好滋味！
小分量釀梅，步驟簡單不繁複，
一個人也能輕鬆上手，
搭配圖解Step by Step，釀出小而美的酸甜好滋味！
不需要傳統的大醬缸，也不需要寬廣遼闊的庭院，
只需要有密封玻璃罐或附夾鍊的保鮮袋，
都市裡的小家庭或單身貴族也能盡情享受DIY釀梅的樂趣！
等到三月下旬的梅子產季來臨，
不妨把握時機、開始動手釀造，創造美味又健康的生活！
- 1月 10 週三 201813:53
《痛風、高尿酸飲食聖經》230道低普林食譜，菜色美味、熱量不超標！
日本醫學博士金澤良枝，專為痛風、高尿酸血症患者，
量身打造全新自由搭配的230道特效料理
原本好發在40歲族群的痛風與高尿酸，近十年來年齡層有逐漸下降的趨勢，20～30歲的患者明顯增多，甚至30幾歲的人罹患率竟高達30％；雖然病患當中，有90％皆是男性，但是女性也不能避免痛風的危害。
高尿酸血症並不會出現自覺症狀，往往被人忽視，如果置之不理不僅容易引起痛風，還極有可能導致腦中風、心臟病以及腎臟病等疾病。所以日常生活中，要讓尿酸回到正常值，除了依靠運動以及調整飲酒習慣，最重要的就是改變飲食。
- 9月 19 週二 201715:24
《斷沙拉油飲食全書》認識沙拉油的危害，杜絕憂鬱、失智與肥胖！
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- 9月 18 週一 201713:58
讓沙拉油從此不再端上餐桌！改用好油作出健康美味料理《斷沙拉油飲食全書》
你知道……一天三餐幾乎都會吃到的沙拉油，
竟然是造成過敏、憂鬱與失智症的原因之一！
吃油的觀念，你必須要改變，拒絕外食無所不在的隱形壞油，
只要3個月，跟著健康油食譜一起料理，
就能從細胞開始找回健康。
竟然是造成過敏、憂鬱與失智症的原因之一！
吃油的觀念，你必須要改變，拒絕外食無所不在的隱形壞油，
只要3個月，跟著健康油食譜一起料理，
就能從細胞開始找回健康。
【沙拉油中的「亞麻油酸」是許多疾病的元兇】
1.攝取過量的亞麻油酸有害無益
沙拉油製造商不時地大力宣傳「沙拉油裡所含的亞麻油酸有益健康」，但只要吃一個可樂餅，就會超過一天必須攝取的亞麻油酸量，所以現代人的飲食習慣根本不會有缺乏的問題，反而是攝取過量。
2.加熱後的亞麻油酸──失智與憂鬱的導火線
亞麻油酸一旦加熱到200℃左右，就會產生毒素。這個毒素會讓腦內神經細胞死亡，若是讓負責記憶的海馬體出現萎縮的症狀，就會導致阿茲海默症；若讓腦神經傳遞功能異常，則可能導致憂鬱症。
3.沙拉油製品也要當心
乍看之下好像「和沙拉油毫無關聯」的食品裡頭其實也用了不少沙拉油。例如：奶精、乳瑪琳、植物油、起酥油等，一旦過量攝取，就有可能出現肥胖、心臟病與高脂血症。
【將沙拉油換成健康油吧！美味更兼具健康】
1.適合涼拌的健康油品──荏胡麻油與亞麻仁油
荏胡麻油與亞麻仁油擁有α─亞麻酸，它能夠有效抑制發炎與過敏症狀，但加熱過後會變得非常容易氧化，所以建議做成沙拉淋醬、美乃滋，或是添加少許在果汁或湯品中。
2.適合加熱的健康油品──香麻油、橄欖油與米油
香麻油具有抗氧化功能的成分，而且加熱過後分量還會增加，選用透明的生搾香麻油可以提升肝功能；橄欖油裡頭抗氧化作用強的多酚含量豐富，抑制壞膽固醇的油酸占了成分的80%，但是亞麻油酸的含量卻是不到10%；米油夠有效抗氧化，而且降低膽固醇的效果在植物油當中有最佳的效果。
3.使用油品四大注意事項
選擇價格較高的高品質油品、裝油瓶身選擇不容易透光的玻璃瓶裝、避免大量採購，以及不使用回鍋油。
【跟著腦科權威這樣吃：擺脫壞油陰影的16種調味料X 38道料理食譜】
想要健康的身體，就從選對好油、擺脫壞油開始！書中收錄健康添風味的16種調味料與運用好油料理的38道食譜，掌握配方比例，透過簡易的操作，即使不用沙拉油，也能吃到美味的佳餚。
- 8月 08 週二 201710:29
超簡單！在家就能輕鬆做的醋薑DIY
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- 12月 15 週四 201615:34
小家的美味料理：花蛤仔炒麵
所需具備的材料有：
材料
- 12月 08 週四 201614:25
小家的美味料理：鮮嫩豆腐蒸明蝦
- 12月 06 週二 201617:29
小家的美味料理－輕鬆做出123道：清爽涼拌菜．健康蛋豆腐．家常麵料理
最家常的「涼拌菜」、「蛋、豆腐」、「麵料理」食譜。
小家庭最需要的一本實用料理書。
5大特色，精采上菜
特色1：食材取得好容易，超市、傳統市場都能買到。
特色2：一般家用炒鍋、湯鍋即可下廚，不需要另外添購新的廚具。
特色3：步驟簡單不繁複，step by step做菜零失敗率。
特色4：不用上餐館，在家也能做出的各式豐富特色料理。
特色5：不必費時張羅，即使是2~4人的小家庭也能輕鬆上菜。
上菜重點
【Part1清爽涼拌菜料理】
涼拌菜簡單易做、開胃爽口，不僅清爽不油膩，除了當前菜、小菜，也能登大雅之堂。不論是蔬菜、海鮮、肉類、水果，拌上特調的醬料，就能立刻上桌。
掌握刀工：不論是切丁、切絲、切末、圓片、滾刀，要大小適口，吃起來爽脆，重點在於食材肌理怎麼適時切斷！
食材處理：挑選食材留意鮮度與熟度，該去除的蔬果粗纖維、海鮮黏膜、肉類的筋與皮，千萬別馬虎！
汆燙火候：要熟，不能太熟；要脆，也不能半生不熟。涼拌菜要好吃，水多且要滾、燙後冰鎮是關鍵！
【Part2健康蛋豆腐料理】
蛋和豆腐都是料理界不可或缺的材料，是用途極廣、營養又平價的實用食材，從蛋與豆腐的種類挑選到處理方法，完整教學，讓你輕鬆處理柔軟易碎的蛋、豆腐。
煮蛋密技：除了基礎的煎蛋、打蛋教學，另外勾芡與滑蛋的方式，讓你煮出在餐廳吃到的滑嫩口感！
豆腐密技：豆腐的切法、火侯掌控很重要，教你煮出美美不破碎的豆腐料理！
【Part3家常麵料理】
在忙碌的現代社會裡，麵食料理是一項方便的選擇。台式、韓式、湖南、四川家常小吃麵，不論是辛辣還是清淡口味，學會幾道麵食料理，就可以兼顧營養、節省時間。
麵條種類：介紹各式的寬麵、細麵，到似麵非麵的米苔目、麵線、米粉、粿仔條等等，不同的麵條特性，煮法與吃法都不同，搭配對的料理方式，吃起來更對味。
煮麵技巧：濕麵、乾麵、炒麵的煮法各不相同，如何煮得軟硬適中，柔軟有彈性？端看下麵、撈麵的訣竅掌握！
熬好高湯：湯麵的精華，在於湯頭的用心，好湯可以襯出食材的鮮美。這裡教你熬出清爽的「蔬菜高湯」以及濃郁的「海味高湯」。
食譜示範
【涼拌菜料理】
1．〈涼拌小菜〉
高麗泡菜／涼粉黃瓜／香絲牛蒡／蘇梅苦瓜／泡菜茄子／洋菜三絲／涼拌白菜心／香辣劍筍／綠豆喬麥雙芽／干絲涼拌／香辣花生／芝麻菠菜／涼拌茼蒿／柴魚韭菜／金針花開時／三味豆腐／山蘇百合／甘脆山藥／清香木瓜／豆腐涼拌蕃茄／子薑皮蛋／皮蛋紅椒
2．〈涼拌冷盤〉
番茄汁拌蝦仁／嗆蟹／香蕈涼拌／花椰蟹條／涼拌雞絲海蜇皮／椒麻雞／怪味雞／酸辣冬粉／涼拌海鮮／五福臨門／海味章魚
3．〈涼拌點心〉
火腿手捲／水果優格／蜜瓜盅／甘脆蓮藕／鮪魚沙拉筍／蘆荀培根／香果拌大頭菜
／綠茶蒟蒻／芥茉芹菜／醃糖蒜／涼拌綜合果菜
【蛋.豆腐料理】
1．〈香蒸蛋、豆腐〉
豆腐蒸蝦／油豆腐鑲肉／荷葉豆腐／蒸臭豆腐／蟹黃豆腐／鹹蛋蒸肉球／鮮貝蒸蛋／三色蛋／粉絲蛋／翠綠豆腐鑲肉
2．〈熱炒蛋、豆腐〉
雪菜豆腐／雪菜豆腐皮／香菇豆腐／炒臭豆腐／蝦仁炒蛋／滑蛋牛肉／炒黃菜／蛋包飯／鹹蛋炒苦瓜／蚵仔炒蛋／滑蛋雞腰豆腐
3．〈燴煮蛋、豆腐〉
咖哩豆腐／海鮮豆腐／豆瓣豆腐／燴紅白／椰奶豆腐／醃魚雞粒豆腐／豆腐肉丸子／紅燒鯽魚豆腐／腸旺豆腐／豆腐鯛魚湯／綠茶豆腐／蝦醬豆腐／滷味
4．〈煎炸蛋、豆腐〉
炸脆豆腐／豆腐可樂餅／蝦仁豆腐捲／漢堡豆腐餅／蛋捲鮪魚餅
【麵食料理】
1．〈黃金炒麵〉
三鮮炒麵／西洋風味麵／花蛤仔麵／蝦仁雞麵／廣東炒麵
2．〈熱呼呼湯麵〉
魚麵甘泉／酸辣湯麵／魷魚羹麵／大麵羹／筍干味噌麵／泡菜火鍋麵／什錦湯麵／海鮮湯麵／大滷麵／雪菜黃魚麵／牛肉麵
3．〈涼麵與乾拌麵〉
日式涼麵／抹茶涼麵／五福涼麵／鴨絲皮蛋麵／豆鼓香麵／牛肉絲拌麵／紹子麵／肉燥麵／炸醬麵／擔擔麵／香辣雞麵／咖哩雞麵／牛筋麵
4．〈非麵麵料理〉
蟹肉粉絲煲／泰式炒河粉／鴨肉冬粉／炒米粉／麵疙瘩／豬蹄麵線／芋頭米粉湯／味噌蒟蒻麵／當歸麵線／蚵仔麵線／粿仔條湯／米苔目湯
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